Nauka NFP – jak to zrobić
Naturalne planowanie rodziny (NFP) to metoda, dzięki której możesz świadomie unikać ciąży lub dążyć do jej zajścia.
NFP jest metodą symptotermiczną. Oznacza to, że mierzy się zarówno temperaturę podstawową, jak i obserwuje się dodatkowy objaw fizyczny: śluz szyjki macicy lub, alternatywnie, stan szyjki macicy. Dzięki temu metoda ta jest szczególnie niezawodna.
Chciałbym nauczyć się metody NFPKup odpowiedni termometr
Aby zmierzyć temperaturę tuż po przebudzeniu, potrzebujesz odpowiedniego termometru. Może to być termometr analogowy lub cyfrowy. Jeśli wolisz termometr cyfrowy, upewnij się, że wyświetla on dwie cyfry po przecinku.
Rano, przed wstaniem z łóżka, mierz temperaturę przez 3 minuty, nawet jeśli termometr wyda sygnał dźwiękowy wcześniej.
Obserwuj swój cykl
Zacznij obserwować swój cykl i zapisuj swoje spostrzeżenia w arkuszu cyklu NFP przygotowanym przez grupę roboczą NFP lub w aplikacji ovolution. Oprócz temperatury bazalnej powinnaś regularnie obserwować śluz szyjki macicy lub samą szyjkę macicy. Jednak również inne objawy fizyczne, takie jak libido, ból w połowie cyklu, zmiany w piersiach lub inne oznaki, mogą dostarczyć Ci dodatkowych wskazówek dotyczących Twojego cyklu. Śmiało, zapisuj wszystko.
Poznaj tę metodę
Metoda symptotermiczna NFP jest najbardziej niezawodną alternatywą dla pigułek antykoncepcyjnych, o ile opanujesz jej zasady i potrafisz ją prawidłowo stosować. Zapoznaj się więc z tą metodą i sprawdź swoją wiedzę podczas konsultacji NFP. Możemy polecić Ci standardowe publikacje i jako certyfikowane doradczynie NFP chętnie służymy Ci pomocą podczas konsultacji.
Nasze rekomendacje
FAQ – Najczęściej zadawane pytania dotyczące NFP (naturalnego planowania rodziny)
Czy właściwie zawsze jestem w okresie płodnym?
Nie. Wręcz przeciwnie. Chodzi tylko o około 6 dni w cyklu, w których potencjalnie jesteś płodna.
Czym jest śluz szyjki macicy?
Śluz szyjki macicy nie ma nic wspólnego z patologicznymi wydzielinami. Jest wytwarzany w pierwszej fazie cyklu pod wpływem estrogenu i stanowi oznakę płodności. Spróbuj sprawdzić, czy uda ci się go zaobserwować. Czasami rzeczywiście wygląda jak twaróg lub białko jajka.
Czy muszę mierzyć codziennie o tej samej porze?
Zdecydowane NIE. Musisz sprawdzić, czy twoje ciało reaguje na różne pory pomiaru. Po prostu mierz zawsze po przebudzeniu i zapisuj, o której godzinie to było.
Czym jest zakłócenie?
Na wyniki pomiarów temperatury mogą wpływać różne czynniki. Oznacza to, że mogą one być wysokie, mimo że znajdujesz się w fazie spadku krzywej temperatury. Czynnikiem zakłócającym może być na przykład spożycie alkoholu poprzedniego wieczoru, stres lub choroba.
Co wpływa na moją temperaturę bazalną?
Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na Twoją temperaturę. Na przykład: przeziębienie lub choroba, nietypowe spożycie alkoholu, krótki lub niespokojny sen, stres, późny pomiar.
Jak bezpieczna jest metoda NFP?
Naturalne planowanie rodziny ma wskaźnik Pearla wynoszący 0,4, co oznacza, że jest tak samo skuteczne jak pigułka antykoncepcyjna. A w rzeczywistości bezpieczeństwo stosowania tej metody jest wyższe niż w przypadku pigułki!
Jakie korzyści płyną z programu NFP, jeśli planuję mieć dziecko?
Nauczysz się rozpoznawać swoje dni o szczególnej płodności i będziesz mogła świadomie decydować się na stosunki bez zabezpieczenia lub planować poczęcie. Jest to szczególnie pomocne, jeśli masz nieregularne cykle. Ponadto nie potrzebujesz testu ciążowego lub możesz wykonać go w odpowiednim momencie. A obliczenie terminu porodu jest dokładniejsze niż to wykonane przez Twojego ginekologa.
Czy metoda NFP działa również wtedy, gdy w weekend chodzę na imprezy?
Również w tym przypadku obowiązuje zasada: po prostu spróbuj. Wykorzystaj pierwsze miesiące, aby sprawdzić, czy coś ci przeszkadza i co dokładnie. Czy chodzi o imprezy, alkohol, czy może zbyt krótki sen?
Zapomniałam dokonać pomiaru. Czy mogę przeanalizować swój cykl?
Tak. Prawdopodobnie już. Ale może dzień lub dwa później, w zależności od tego, jakich wyników brakuje. Staraj się o tym pamiętać jak najczęściej. Bo także w przypadku pomiarów obowiązuje zasada: praktyka czyni mistrza.
Czy mogę śledzić swój cykl, nawet jeśli biorę pigułki antykoncepcyjne?
Nie, niestety to niemożliwe. Pigułka hamuje naturalny cykl. Twoje ciało myśli, że jesteś w ciąży, więc nie dochodzi do owulacji.
Wciąż biorę tabletki antykoncepcyjne. Czy mogę zacząć stosować metodę NFP już w pierwszym cyklu po odstawieniu tabletek?
Tak, oczywiście! Jeśli odstawisz tabletki antykoncepcyjne, możesz zacząć stosować metodę NFP już w pierwszym cyklu! W pierwszym cyklu obowiązuje w Twoim przypadku specjalna zasada.
Czy mój owulacja zawsze przypada na 14. dzień cyklu?
Prawdopodobnie nie. Poza tym tylko około 14 % osób miesiączkujących ma cykl trwający 28 dni. Najlepiej sprawdź to sama, mierząc rano swoją temperaturę podstawową.
Kiedy mam owulację?
Nigdy nie wiemy dokładnie, kiedy nastąpi owulacja. Na podstawie wzrostu temperatury możesz jednak ustalić, kiedy miała miejsce owulacja.
Co dzieje się z plemnikami, gdy nie jestem w okresie płodnym?
Jeśli nie jesteś w okresie płodnym (brak śluzu szyjkowego, a szyjka macicy jest twarda i zamknięta), plemniki obumierają po około pół godziny.
Masz jeszcze jakieś pytania?
Napisz do nas, a my odpowiemy na Twoje pytanie.
Wyślij swoje pytanie