Aprender NFP: así se hace
La planificación familiar natural (PFN) es un método con el que puedes evitar o buscar un embarazo de forma consciente.
La PFN es un método sintotérmico. Esto significa que debes medir tu temperatura basal y observar además otro signo corporal: el moco cervical o, alternativamente, el cuello uterino. Esto hace que el método sea especialmente fiable.
Me gustaría aprender el método NFPCómprate el termómetro adecuado
Para medir tu temperatura al despertarte, necesitas un termómetro adecuado. Puede ser un termómetro analógico o uno digital. Si prefieres un termómetro digital, asegúrate de que muestre dos decimales.
Mide tu temperatura por la mañana, antes de levantarte, durante 3 minutos, aunque el termómetro ya haya emitido un pitido antes.
Lleva un seguimiento de tu ciclo
Empieza a observar tu ciclo y anota tus observaciones en la hoja de ciclo de NFP del grupo de trabajo NFP o en la aplicación de ciclo ovolution. Además de la temperatura basal, deberías observar regularmente el moco cervical o el cuello uterino. Pero también hay otros signos corporales, como la libido, el dolor ovulatorio, los síntomas mamarios u otros indicios, que pueden darte información adicional sobre tu ciclo. No dudes en anotarlo todo.
Aprende el método
El método sintotérmico NFP es la alternativa más fiable a la píldora, siempre y cuando domines las reglas y sepas aplicarlas correctamente. Así que infórmate bien y comprueba tus conocimientos en una consulta de NFP. Podemos recomendarte las obras de referencia y, como asesoras certificadas en NFP, estaremos encantadas de ayudarte con una consulta.
Nuestras recomendaciones
Preguntas frecuentes sobre la PFN (planificación familiar natural)
¿Soy siempre fértil?
No. Todo lo contrario. Solo se trata de unos 6 días del ciclo en los que eres potencialmente fértil.
¿Qué es el moco cervical?
El moco cervical no tiene nada que ver con un flujo anormal. Se produce en la primera fase del ciclo gracias al estrógeno y es un indicio de fertilidad. Intenta fijarte a ver si puedes observarlo. De hecho, a veces tiene el aspecto de quark o de clara de huevo.
¿Tengo que tomarme la tensión todos los días a la misma hora?
Un NO rotundo. Tienes que averiguar si tu cuerpo reacciona de forma diferente según la hora en que te mides. Simplemente mídete siempre que te despiertes y anota a qué hora era.
¿Qué es una avería?
Los valores de temperatura pueden verse alterados por diversos factores. Esto significa que pueden ser elevados aunque te encuentres en el punto más bajo de tu curva de temperatura. Entre los factores que pueden alterar estos valores se encuentran, por ejemplo, el consumo de alcohol la noche anterior, el estrés o una enfermedad.
¿Qué factores pueden alterar mi temperatura basal?
Hay varios factores que pueden alterar tu temperatura. Por ejemplo: un resfriado o una enfermedad, un consumo inusual de alcohol, un sueño nocturno breve o interrumpido, el estrés o una medición tardía.
¿Es fiable el método NFP?
El método natural de planificación familiar tiene un índice de Pearl de 0,4, por lo que es tan fiable como la píldora. ¡Y, de hecho, la seguridad para las usuarias es mayor que con la píldora!
¿Qué ventajas tiene la NFP si quiero tener hijos?
Aprenderás a identificar tus días más fértiles y podrás mantener relaciones sexuales sin protección de forma selectiva o planificar una concepción. Esto resulta especialmente útil si tienes ciclos irregulares. Además, no necesitas una prueba de embarazo o, si la necesitas, podrás hacértela en el momento adecuado. Y el cálculo de la fecha prevista de parto es más preciso que el de tu ginecólogo.
¿Funciona el método NFP aunque salga de fiesta el fin de semana?
En este caso también se aplica lo mismo: pruébalo. Aprovecha los primeros meses para averiguar si hay algo que te molesta y, en caso afirmativo, qué es exactamente. ¿Es la fiesta, el alcohol o las pocas horas de sueño?
Se me ha olvidado tomarme la temperatura. ¿Puedo analizar mi ciclo?
Sí. Probablemente sí. Pero quizá uno o dos días más tarde, dependiendo de qué valores falten. Intenta acordarte de ello tan a menudo como puedas. Porque también a la hora de tomar las medidas se aplica lo siguiente: la práctica hace al maestro.
¿Puedo llevar un seguimiento de mi ciclo aunque tome la píldora?
No, lamentablemente no es posible. La píldora suprime tu ciclo natural. Tu cuerpo cree que estás embarazada y no ovulas.
Todavía tomo la píldora. ¿Puedo empezar con la PFN directamente en el primer ciclo tras dejar de tomarla?
¡Sí, claro! Si dejas de tomar la píldora, ¡puedes empezar con el método natural de planificación familiar (NFP) directamente en el primer ciclo! En tu caso, se aplica una regla especial durante el primer ciclo.
¿Mi ovulación siempre tiene lugar el día 14 del ciclo?
Probablemente no. Además, solo alrededor del 14 % de las personas que menstrúan tienen un ciclo de 28 días. Lo mejor es que lo compruebes tú misma midiéndote la temperatura basal por las mañanas.
¿Cuándo tengo la ovulación?
Nunca sabemos con exactitud cuándo se producirá nuestra ovulación. Sin embargo, a partir del aumento de la temperatura, puedes determinar cuándo ha tenido lugar tu ovulación.
¿Qué ocurre con los espermatozoides si no estoy en periodo fértil?
Si no estás en periodo fértil (no hay moco cervical y el cuello del útero está duro y cerrado), los espermatozoides mueren al cabo de media hora aproximadamente.
¿Tienes alguna pregunta más?
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