Apprendre les NFP : voici comment faire
La planification familiale naturelle (PFN) est une méthode qui te permet d'éviter ou de rechercher une grossesse en toute connaissance de cause.
La PFN est une méthode symptothermique. Cela signifie que tu mesures ta température basale et que tu observes également un autre signe corporel : ta glaire cervicale ou, à défaut, ton col de l'utérus. C'est ce qui rend cette méthode particulièrement fiable.
Je souhaite apprendre la PFNAchète le thermomètre qui te convient
Pour mesurer ta température au réveil, tu as besoin d'un thermomètre adapté. Il peut s'agir d'un thermomètre analogique ou d'un thermomètre numérique. Si tu préfères un thermomètre numérique, veille à ce qu'il affiche deux décimales.
Le matin, avant de te lever, mesure ta température pendant 3 minutes, même si le thermomètre émet un bip avant la fin du temps imparti.
Surveille ton cycle
Commence à suivre ton cycle et note tes observations sur la fiche de cycle NFP du groupe de travail NFP ou dans l'application ovolution. Outre ta température basale, tu devrais observer régulièrement ta glaire cervicale ou ton col de l'utérus. Mais d'autres signes corporels, tels que ta libido, les douleurs ovulatoires, les sensations au niveau des seins ou d'autres indices, peuvent également te fournir des informations supplémentaires sur ton cycle. N'hésite pas à tout noter.
Apprenez la méthode
La méthode symptothermique NFP est l'alternative la plus fiable à la pilule, à condition de bien en maîtriser les principes et de savoir l'appliquer correctement. Renseigne-toi donc et vérifie tes connaissances lors d'une consultation NFP. Nous pouvons te recommander les ouvrages de référence et, en tant que conseillères NFP certifiées, nous nous ferons un plaisir de t'accompagner lors d'une consultation.
Nos recommandations
FAQ – Questions fréquentes sur la PFN (planification familiale naturelle)
Est-ce que je suis toujours fertile, au fond ?
Non. Bien au contraire. Il ne s'agit que d'environ 6 jours dans le cycle pendant lesquels tu es potentiellement fertile.
Qu'est-ce que la glaire cervicale ?
La glaire cervicale n'a rien à voir avec des pertes pathologiques. Elle est produite par les œstrogènes au cours de la première phase du cycle et est un signe de fertilité. Essaie donc de voir si tu peux l'observer. Elle ressemble en effet parfois à du fromage blanc ou à du blanc d'œuf.
Dois-je prendre ma température tous les jours à la même heure ?
Un NON catégorique. Tu dois déterminer si ton corps réagit différemment selon l'heure à laquelle tu prends tes mesures. Il te suffit de prendre tes mesures dès ton réveil et de noter l'heure à laquelle tu les as prises.
Qu'est-ce qu'un dysfonctionnement ?
Les valeurs de température peuvent être faussées par divers facteurs. Cela signifie qu'elles peuvent être élevées alors même que tu te trouves dans la phase basse de ta courbe de température. Une perturbation peut par exemple être due à la consommation d'alcool la veille au soir, au stress ou à une maladie.
Qu'est-ce qui perturbe ma température basale ?
Plusieurs facteurs peuvent fausser ta température. Par exemple : un rhume ou une maladie, une consommation inhabituelle d'alcool, un sommeil court ou perturbé, le stress, une prise de température tardive.
Le NFP est-il fiable ?
La contraception naturelle présente un indice de Pearl de 0,4, ce qui la rend aussi fiable que la pilule. Et en réalité, son taux de sécurité est même supérieur à celui de la pilule !
Quels sont les avantages de la PFN si je souhaite avoir des enfants ?
Tu apprends à identifier tes jours les plus fertiles et tu peux ainsi avoir des rapports sexuels non protégés de manière ciblée ou planifier une conception. C'est particulièrement utile si tu as des cycles irréguliers. De plus, tu n'as pas besoin de test de grossesse ou tu peux effectuer le test au moment opportun. Et le calcul de la date prévue de l'accouchement est plus précis que celui de ton gynécologue.
La méthode NFP fonctionne-t-elle même si je fais la fête le week-end ?
Là encore, le mieux est d'essayer. Profite des premiers mois pour déterminer si quelque chose te dérange et, le cas échéant, de quoi il s'agit exactement. Est-ce la fête, l'alcool ou le manque de sommeil ?
J'ai oublié de prendre mes mesures. Est-ce que je peux analyser mon cycle ?
Oui. Probablement. Mais peut-être un ou deux jours plus tard, selon les valeurs qui manquent. Essaie d'y penser aussi souvent que possible. Car même pour les mesures, c'est la pratique qui fait le maître.
Puis-je suivre mon cycle même si je prends la pilule ?
Non, ce n'est malheureusement pas possible. La pilule interrompt ton cycle naturel. Ton corps croit que tu es enceinte et tu n'ovules pas.
Je prends encore la pilule. Puis-je commencer la PFN dès le premier cycle après l'arrêt de la pilule ?
Oui, tout à fait ! Si tu arrêtes la pilule, tu peux commencer la PFN dès ton premier cycle ! Une règle particulière s'applique alors à toi lors de ce premier cycle.
Mon ovulation a-t-elle toujours lieu le 14e jour de mon cycle ?
Probablement pas. Et seules environ 14 % des personnes ayant leurs règles ont un cycle de 28 jours. Le mieux est de le découvrir par toi-même en prenant ta température basale le matin.
Quand ai-je mon ovulation ?
On ne sait jamais exactement quand l'ovulation va avoir lieu. Mais grâce à la hausse de la température, tu peux déterminer quand ton ovulation a eu lieu.
Que deviennent les spermatozoïdes si je ne suis pas fertile ?
Si tu n'es pas fertile (absence de glaire cervicale et col de l'utérus dur et fermé), les spermatozoïdes meurent au bout d'environ une demi-heure.
Tu as encore des questions ?
N'hésite pas à nous écrire, nous répondrons à ta question.
Envoie ta question