Twój cykl i stres

Większość osób, które mają cykl menstruacyjny, nie zdaje sobie z tego sprawy, ale stres może mieć ogromny wpływ na ten cykl! Zwłaszcza stres emocjonalny i obciążenia psychiczne oddziałują na gospodarkę hormonalną i odbijają się na Twoim cyklu.

Z różnych powodów może nie dojść do owulacji, a co za tym idzie – do miesiączki. Oprócz chorób duży wpływ na cykl ma stres. Kiedy jesteś zestresowana, organizm uwalnia hormony stresu. Mogą one zaburzyć równowagę hormonalną, powodując różne zmiany w cyklu:

Oligomenorrhea – cykl trwający od 35 do 90 dni:

Stres może wydłużyć Twój cykl. Najczęściej tylko o kilka dni. Może się jednak zdarzyć, że owulacja, a co za tym idzie miesiączka, całkowicie nie wystąpią przez kilka miesięcy lub cykl stanie się wyjątkowo długi. Jeśli w tej sytuacji marzysz o dziecku, pomocne będzie przede wszystkim jedno: relaks! Dodatkowo warto rozważyć, czy chcesz wspomóc proces hormonalnie, aby zwiększyć szanse na ciążę. Pomocna może być również odpowiednia zmiana diety.

Polimenorrhea – cykl krótszy niż 25 dni:

Sytuacje powodujące stres psychiczny mogą skutkować znacznym skróceniem cyklu. W tym przypadku skrócić się może zarówno pierwsza, jak i druga połowa cyklu. Jeśli nie możesz zajść w ciążę i zauważasz, że masz stale skrócone cykle, powinnaś omówić to ze swoim lekarzem. Jeśli wiesz, która z dwóch faz cyklu jest zbyt krótka, możesz poprosić o ukierunkowane wsparcie i w razie potrzeby skorzystać z pomocy hormonalnej. 

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS):

W okresach stresu objawy PMS mogą nasilać się. PMS może powodować dolegliwości fizyczne i/lub psychiczne przed wystąpieniem miesiączki. Należą do nich skurcze, nudności, bóle głowy i wiele innych.

Jakie korzyści przynosi mi w tym przypadku obserwacja cyklu metodą NFP?

Dzięki metodzie NFP możesz lepiej zrozumieć, jak stres wpływa na Twój cykl. Analiza twoich cykli może nawet pomóc ci zrozumieć, co cię stresuje i co pomaga ci radzić sobie ze stresem. Możesz rozpoznać, czy w ogóle doszło do owulacji i która z faz cyklu jest zaburzona. Informacje te pomogą ci ustalić, jakiego hormonu ci brakuje i jak można ci pomóc.

Metoda NFP może pomóc Ci nie tylko w bardziej świadomym podejściu do cyklu i ciała, ale także do własnej psychiki, w wyznaczaniu granic oraz w zrobieniu sobie przerwy, gdy jej potrzebujesz.

Jeśli jednak potrzebujesz porozmawiać lub nie masz pewności, czy wahania cyklu powinny być powodem do niepokoju – na przykład w przypadku pilnego pragnienia posiadania dziecka – możesz skontaktować się z nami tutaj.

Jeśli chcesz obserwować swój cykl, pobierz już teraz aplikację ovolution. Znajdziesz ją w Apple App Store oraz w Google Play Store.