Co je bazální teplota a kdy ji mám měřit?
Zveřejněno dne 17. července 2022
Tvá bazální teplota je tělesná teplota, kterou si můžeš změřit ráno hned po probuzení. Během dne stoupá a závisí na tom, co děláš. Bazální teplota dosahuje svého maxima večer mezi 15. a 19. hodinou. Během nočního spánku opět klesá. Proto je ráno nejnižší. Navíc ještě není ovlivněna různými faktory, takže hodnoty lze nejlépe vzájemně porovnávat.
Co mi bazální teplota prozradí o mém cyklu?
Po ovulaci tvé tělo uvolňuje hormon progesteron. Tento hormon způsobuje, že se tvá tělesná teplota zvýší o 0,2 až 0,5 stupně. Tento nárůst můžeš sledovat tím, že si měříš a zaznamenáváš bazální teplotu.
Tvá bazální teplota ti tedy prozradí, zda došlo k ovulaci, či nikoli. Na začátku cyklu je bazální teplota na nízké úrovni. Pokud došlo k ovulaci, stoupne a zůstane na vysoké úrovni až do začátku další menstruace. Jak vysoké přesně jsou tvé nízké a vysoké hodnoty, je zcela individuální.
Jaký teploměr potřebuji k měření bazální teploty?
Vzhledem k tomu, že rozdíl mezi nízkou a vysokou hodnotou je jen několik desetin stupně, potřebuješ speciální teploměr. Musí mít přesnost měření 0,1 stupně a zobrazovat dvě desetinná místa. Nezáleží přitom na tom, zda se rozhodneš pro digitální nebo analogový teploměr. Oba mají své výhody i nevýhody.
Zde najdeš příklad digitálního teploměru: Cyclotest Lady
S tímto analogovým teploměrem můžeš měřit bazální teplotu: Geratherm basal.
Kdy a jak dlouho musím měřit?
Jelikož jakákoli činnost může mít vliv na naši bazální teplotu, měla bys měřit hned ráno jako první věc. Ještě než vstaneš z postele! Navíc musíš dodržet dobu měření 3 minuty, i když tvůj teploměr zapípá dříve. Náš tip: Nejlepší je nastavit si druhý budík na 3 minuty nebo použít časovač.
Kde mohu měřit bazální teplotu?
Můžeš měřit v konečníku, ve vagíně nebo v ústech – všechna tři místa jsou v pořádku. Měření v ústech je však často náchylnější k chybám a hodnoty mohou kolísat. Pokud zjistíš, že tvé teploty při měření v ústech velmi silně kolísají, zkus to raději na jiném místě.
Důležité je pouze to, abys po celý cyklus měřila vždy na stejném místě a používala stejný teploměr!
Pokud máš otázky ohledně své křivky bazální teploty, obrať se na jednu z našich poradkyň.